Ngồi làm việc tại nhà vài tháng thì đau lưng, mỏi cổ triền miên
Top 7 thiết bị văn phòng và nội thất công thái học cho người mới bắt đầu là điều nhiều người mới làm việc tại nhà thường bỏ qua. Họ hay tận dụng bàn ăn, ghế ăn để ngồi làm việc, không để ý tới tư thế ngồi lâu dài.
Sau một thời gian, cơn đau lưng và mỏi vai gáy bắt đầu xuất hiện thường xuyên hơn. Bảy thiết bị dưới đây sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này.
Vì sao nội thất công thái học quan trọng hơn người mới nghĩ
Ngồi sai tư thế trong thời gian dài ảnh hưởng đến cột sống và tuần hoàn máu. Hiệu suất làm việc cũng giảm dần, dù bạn không nhận ra ngay từ những tuần đầu tiên.
Đầu tư đúng thiết bị ngay từ đầu giúp bạn tránh được các vấn đề sức khỏe tốn kém hơn về sau. Ví dụ, chi phí điều trị đau lưng mãn tính thường cao hơn nhiều lần. Số tiền đó vượt xa khoản đầu tư ban đầu cho một chiếc ghế tốt.
Danh sách top 7 thiết bị văn phòng và nội thất công thái học cho người mới bắt đầu
Dưới đây là bảy thiết bị chúng tôi khuyên nên có, xếp theo mức độ ưu tiên từ quan trọng nhất trở xuống.
- Ghế văn phòng có tựa lưng điều chỉnh được, hỗ trợ đúng đường cong cột sống
- Bàn làm việc có thể điều chỉnh độ cao, phù hợp cả tư thế ngồi và đứng
- Giá đỡ màn hình máy tính giúp mắt nhìn ngang tầm, giảm mỏi cổ
- Bàn phím và chuột công thái học giảm áp lực lên cổ tay
- Đèn bàn ánh sáng phù hợp, giảm mỏi mắt khi làm việc lâu
- Gối tựa lưng nhỏ hỗ trợ thêm cho vùng thắt lưng khi ngồi ghế thường
- Thảm chống trơn trượt hoặc kê chân giúp tư thế ngồi ổn định hơn
Một ca thực tế: người làm việc tại nhà hết đau lưng sau khi đổi ghế và bàn đúng chuẩn
Chúng tôi từng nghe một bạn làm content freelance kể lại. Ban đầu, bạn ấy dùng ghế ăn thông thường để làm việc suốt nhiều tháng. Cơn đau lưng ngày càng rõ rệt mỗi buổi chiều.
Sau khi đầu tư ghế công thái học và bàn điều chỉnh độ cao, tình trạng đau lưng cải thiện đáng kể chỉ sau vài tuần. Bạn ấy chia sẻ điều bất ngờ nhất là cảm giác đỡ mỏi vai gáy rõ hơn cả kỳ vọng ban đầu.
Thứ tự ưu tiên đầu tư thiết bị công thái học khi ngân sách còn hạn chế
Nếu ngân sách chưa cho phép mua đủ cả bảy món cùng lúc, chúng tôi khuyên bạn ưu tiên ghế ngồi trước tiên. Đây là thiết bị tiếp xúc trực tiếp và lâu nhất trong ngày làm việc.
Các phụ kiện như giá đỡ màn hình, bàn phím công thái học có thể bổ sung dần sau đó. Bạn chỉ cần cân đối ngân sách hằng tháng, không cần vội mua hết trong một lần để tránh áp lực tài chính.
So sánh mua thiết bị công thái học mới và tận dụng đồ có sẵn điều chỉnh lại
Mua mới đảm bảo đúng chuẩn công thái học, với thông số điều chỉnh chính xác theo nhu cầu. Tuy nhiên, chi phí ban đầu thường cao hơn hẳn so với dùng lại đồ cũ.
Tận dụng đồ có sẵn kết hợp thêm phụ kiện hỗ trợ, ví dụ thêm gối tựa lưng cho ghế thường. Cách này giúp tiết kiệm chi phí trong giai đoạn đầu. Đây là lựa chọn hợp lý nếu bạn chưa chắc chắn công việc từ xa có kéo dài lâu hay không.
Nếu công ty bạn đang chuẩn bị mở văn phòng mới hoặc mở rộng chỗ làm việc, có thể tham khảo thêm gợi ý đơn vị cung cấp thiết bị văn phòng trọn gói cho startup mới thuê văn phòng. Cách này giúp bạn trang bị đồng bộ ngay từ đầu, thay vì mua lẻ từng món.
Sai lầm phổ biến khi người mới làm việc tại nhà bỏ qua yếu tố công thái học
Sai lầm phổ biến nhất là nghĩ chỉ cần có bàn có ghế là đủ. Nhiều người chưa quan tâm tới độ cao, góc ngồi có thực sự phù hợp với chiều cao cơ thể hay không.
Sai lầm thứ hai là ngồi liên tục nhiều giờ không đứng dậy vận động, dù đã có thiết bị hỗ trợ tốt đến đâu. Thiết bị công thái học giúp giảm tác hại, nhưng không thay thế được việc vận động định kỳ giữa giờ làm việc.
Với những ai làm việc tại nhà một mình cả ngày, việc trang bị thêm thiết bị giám sát an ninh cơ bản cũng đáng cân nhắc. Có thể tham khảo thêm thiết bị an ninh giám sát văn phòng khi vắng người trực. Đây là gợi ý hữu ích nếu góc làm việc tại nhà cũng kiêm luôn kho hàng hoặc thiết bị giá trị.
Nếu bạn đang cân nhắc chuyển hẳn sang mô hình văn phòng tại nhà lâu dài, cũng nên xem qua hạ tầng công nghệ nên ưu tiên gì khi chuyển văn phòng. Bài viết đó giúp bạn chuẩn bị đồng bộ cả phần cứng lẫn kết nối mạng. Ngoài phạm vi nội thất công thái học, nếu cần thêm thông tin công nghệ khác, bạn có thể tham khảo một chuyên trang công nghệ khác trong hệ thống để mở rộng thêm góc nhìn.
Câu hỏi thường gặp
Ghế văn phòng thường và ghế công thái học khác nhau chủ yếu ở điểm nào?
Ghế công thái học có thể điều chỉnh được nhiều điểm hơn: độ cao, độ ngả lưng, tay vịn, và có đường cong hỗ trợ thắt lưng rõ ràng. Ghế thường thường cố định, không hỗ trợ tốt cho việc ngồi nhiều giờ liên tục.
Có cần thiết phải mua bàn điều chỉnh độ cao ngay từ đầu không?
Không nhất thiết ngay từ đầu. Nếu ngân sách hạn chế, hãy ưu tiên ghế trước. Sau đó, bạn có thể cân nhắc bàn điều chỉnh độ cao khi công việc từ xa đã ổn định lâu dài hơn.
Ngồi làm việc bao lâu thì nên đứng dậy vận động một lần?
Chúng tôi khuyên khoảng bốn mươi lăm phút đến một tiếng, bạn nên đứng dậy đi lại, vươn vai vài phút. Điều này vẫn cần thiết dù bạn đang dùng ghế công thái học tốt đến đâu.
Ngân sách tối thiểu để trang bị góc làm việc công thái học cơ bản là bao nhiêu?
Mức chi phí này phụ thuộc nhiều vào thương hiệu và thị trường tại thời điểm mua. Chúng tôi không đưa con số cụ thể để tránh thông tin lỗi thời. Bạn nên khảo giá thực tế ở vài nơi trước khi quyết định ngân sách phù hợp.
